Mit der Entpannungsübung “Fixer Punkt” können Sie sehr schnell und effektiv zu Hause üben. Befestigen Sie dazu zunächst einen kleinen Aufkleber an Ihrer Zimmerdecke. Nun betrachten Sie diesen Aufkleber täglich einige Minuten – zum Beispiel vor dem Einschlafen.
Bleiben Sie mit Ihrer Konzentration bei diesem Aufkeber und nur dort. Lassen Sie die Gedanken die aufkommen, einfach weiter ziehen – wie Wolken am Himmel. Bleiben Sie konzentriert bei diesem Aufkleber. Schnell werden Sie merken, wie Sie innerlich immer mehr zur Ruhe kommen. Mit jedem Tag gelingt Ihnen die Entspannung besser und schneller.
Wenn das Entspannen mit dem “Fixen Punkt” zu Hause gut funktioniert, können Sie diese Methode auch unauffällig für sich im Büro nutzen. Nehmen Sie sich täglich ein oder zwei Mal Zeit, Ihren Punkt zu fokussieren, so wie Sie es zu Hause geübt haben. Auch im Büro werden Sie damit schnell innere Entspannung finden.
Alternativ können Sie zu Hause diese Übung auch mit einer Kerze durchführen. Betrachten Sie dazu einfach konzentriert die Flamme der Kerze.
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